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本文導讀目錄：

1、農機知識大全(農機知識大全100例)6

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農機知識大全(農機知識大全100例)6 ♂

水果知識大全？

今天我就把關于水果所有你想知道的都列出來了。總共分為三部分：

一、各類水果營養(yǎng)價值大盤點

二、常見水果怎么挑選

三、關于水果一些你想知道的問題

快來看看你喜歡的水果有沒有上榜。

各類水果營養(yǎng)價值大盤點

1.高VC水果榜單

番石榴、獼猴桃、冬棗、山楂等VC含量豐富，抗氧化、提升免疫力。

2.高膳食纖維水果榜單

牛油果、金桔、樹莓、番石榴等，富含可溶性和不可溶性的纖維，對您改善腸道健康和延緩血糖上升有好處。

3.高胡蘿卜素水果榜單

芒果、柚子、木瓜、杏子、百香果等富含β胡蘿卜素，對眼睛和皮膚比較友好。

4.高鉀水果榜單

菠蘿蜜、榴蓮、芭蕉、番石榴、鮮棗、香蕉、哈密瓜等富含鉀，適合高血壓人群食用。但是菠蘿蜜、榴蓮熱量和含糖量都比較高，建議可以吃番石榴、芭蕉、鮮棗和香蕉等。

5.低糖水果榜單

檸檬、牛油果、楊桃、蔓越莓、樹莓等都是含糖量較低的水果，如果你在進行低碳飲食，可以考慮這些水果。

6.低熱量水果榜單

楊梅、草莓、楊桃、哈密瓜、桃子、西柚和木瓜，都是熱量比較低的水果，適合減肥的伙伴。

7.富含花青素水果榜單

黑樹莓、黑加侖、藍莓、黑莓、桑葚、紫色葡萄等水果中富含花青素，可以抗氧化、預防心血管疾病。

8.富含類黃酮成分的水果榜單

蘋果、橙子、橘子、檸檬等水果中富含類黃酮成分，具有抗氧化、抗炎、降低心血管疾病的

風險。

9.富含番茄紅素的水果榜單

圣女果、西瓜、葡萄柚、番石榴等水果中富含番茄紅素，這種類胡蘿卜素具有保護心血管、增強免疫力等作用。

10.低Gl水果榜單

櫻桃、李子、柚子、桃子、杏等屬于低G水果之榜，適合糖友食用。

11.富含萜類化合物的水果榜單

柑橘類水果如橙子、橘子、柚子等水果富含萜類化合物，萜類化合物具有殺菌、防腐、鎮(zhèn)靜、

抑制腫瘤等作用。

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跳遠知識大全？

1、走步法

在通常的情況下，采用自己的便步走，助跑步數乘2減2等于走步數，如助跑8步(8×2-2=14步)。若助跑步數超過10步時，則每多助跑一步增加走兩步的距離，如助跑12步，即是(10×2-2)+2×2=22步。經過反復助跑進行調整，后確定下來。

2、測量法

先把自己要跑的步數告訴同伴，然后從起跑點向起跳區(qū)加速助跑;數步的同學站在起跳區(qū)附近一側，當看清后一步的準確落腳處，立即做出標記，后將步數乘以2即是他的實際準確落腳處。經過幾次練習調整好步點，確定起跳線。

3、區(qū)域法

在助跑道上劃好三個區(qū)域，第一個區(qū)域段為預跑段，第二個區(qū)域為加速段，第三個區(qū)域為后四步段。預跑段的步幅可做高速區(qū)域，加速段和后四步不能隨意調整。

4、縮減法

踏跳不準時，不要單一地往后移起跑線，因為這樣不能避免踏過起跳線，所以后踏小步或跨大步，同樣會犯規(guī)。若采用縮短自己預跑段的步幅，即當踏上加速段的標志時，正常加速跑速段和后四步段，效果要好得多。

5、固定法

在助跑距離確定后，練習時要做到起跑姿勢回定，起跑第一步邁出的腿固定，助跑的距離固定，加速的節(jié)奏固定。這樣可提高助跑步的準確性。

6、移動法

在距離踏跳區(qū)前沿15至20米處劃一條基準線。學生第一次試跳必須從基準線開始助跑，老師或同學在踏跳區(qū)外觀察試跳者踏跳腳的落點，看是否能踏準，若超過踏跳區(qū)，就指導試跳者用自己的腳量出超過的腳數，然后從基準線處向后移動相應的腳數。相反，未踏到的話，就將起跑線往前移。

7、九七法

所謂九七法，就是走九步跑七步的丈量法。從踏跳區(qū)前沿開始，向助跑的相反方向走九步(正常行走)，接著再跑七步(加速跑)，其后一步的落點，就是助跑的起點