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本文導(dǎo)讀目錄：

1、哪些水果含維C，維C水果一天吃幾個(gè)

2、哪些水果含鉀高，這五種水果含鉀量就很高

3、哪些水果含鐵高，主要有這幾種

4、哪些水果含鐵，常見的含鐵水果有哪些

哪些水果含維C，維C水果一天吃幾個(gè) ♂

哪些水果含維C，維C水果一天吃幾個(gè)

含維C的水果有鮮棗、酸棗、紅棗、橘子、檸檬、柚子、山楂、獼猴桃等，其中鮮棗中的維C含量最高。維C水果一天吃幾個(gè)要根據(jù)種類來看，種類不同，吃的數(shù)量也不同，像鮮棗一天可以吃三個(gè)，橘子一天吃一個(gè)即可，獼猴桃也一天吃一個(gè)就夠了。獼猴桃含有豐富的維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被譽(yù)為“水果之王”。

一、哪些水果含維C

維C水果有鮮棗、酸棗、紅棗、橘子、檸檬、柚子、山楂、獼猴桃、沙棘、刺梨、番石榴、草莓、黑加侖等。根據(jù)《中國(guó)食物成分表2012修正版》，鮮棗中的維C含量最高，每100g鮮棗中維C含量為243mg。

二、維C水果一天吃幾個(gè)

1、如果是鮮棗的話，一天吃3個(gè)就行了。鮮棗富含人體所需的有機(jī)酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和鐵鈣磷硒等微量元素，富含維生素C，且含有“環(huán)磷酸腺苷”、“葡萄苷”等營(yíng)養(yǎng)成分，有“一日吃仨?xiàng)棥⒔K生不顯老”的名言。

2、如果是橘子，一天吃1個(gè)就可以了。橘子的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富，橘子幾乎滿足人體一天所需的維生素C含量，橘子含有170多種植物化合物和60多種黃酮化合物，其中大部分物質(zhì)都是天然抗氧化劑。

3、如果是獼猴桃，一天吃1個(gè)就可以了。獼猴桃含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營(yíng)養(yǎng)成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇，一天吃1個(gè)獼猴桃就能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，因此被譽(yù)為“水果之王”。

哪些水果含鉀高，這五種水果含鉀量就很高 ♂

哪些水果含鉀高，這五種水果含鉀量就很高

水果的籽怎么種植，可以種的水果籽有哪些，附盆栽水果籽注意事項(xiàng)

種水果的籽，先用清水浸泡水果籽1-2周，等冒芽后撈出晾干，把準(zhǔn)備好的盆土挖好小坑，將水果籽發(fā)芽部分朝上種植好，澆上適量水即可?？梢?

水果2021-08-09 09:37:47

哪些水果種植前景好，主要介紹以下四種

阿克蘇蘋果：阿克蘇蘋果一直是銷售比較好的品種，它具有果核透明、果面表皮光滑等特點(diǎn)，口感非常優(yōu)秀，深受消費(fèi)者喜愛。紅心獼猴桃：紅心獼

水果2022-10-13 14:18:44

上供水果放幾樣一樣幾個(gè)

貢品都是單數(shù)，一般是三樣或是五樣，每樣的數(shù)量也必須是單數(shù)，大概三個(gè)或五個(gè)即可。貢品主要以素食、水果、點(diǎn)心、干果、素酒等為主，雖然祭

水果2022-11-16 20:05:54

種哪些水果比較賺錢，這幾種水果是很好的選擇

百香果：在中國(guó)市場(chǎng)上屬于比較稀有的水果，經(jīng)濟(jì)效益非常不錯(cuò)，在農(nóng)村種植的話也是很賺錢的。藍(lán)莓：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及其豐富，而且種植面積小，產(chǎn)量

水果2021-08-31 14:45:07

進(jìn)口水果為何如此熱銷，國(guó)產(chǎn)水果怎樣尋求發(fā)展機(jī)遇

首先，進(jìn)口水果包裝一般較為精美，這是進(jìn)口水果在國(guó)內(nèi)暢銷的一大原因。其次，消費(fèi)者對(duì)國(guó)產(chǎn)水果心存安全憂慮，認(rèn)為進(jìn)口水果的一些果品指標(biāo)遠(yuǎn)

水果2021-07-21 11:58:21

哪些水果適合在山東種植，這幾種特別推薦

蘋果：果實(shí)球形，味道甜，口感爽脆，營(yíng)養(yǎng)豐富，是世界四大水果之冠。桃：桃的重要變種有油桃、蟠桃、壽星桃、碧桃，花型有薔薇型和鈴型兩種

水果2021-09-03 13:20:44

漿果類水果有哪些，什么是漿果

漿果類水果有葡萄、藍(lán)莓、樹莓、石榴、獼猴桃、蒲桃、楊桃、醋栗、越橘、果桑、無花果、人心果、番木瓜、西番蓮、番石榴等。漿果類水果葡萄

水果2021-01-13 08:32:59

什么水果適合在秋季種植，這四種就非常合適

柑橘：柑橘市場(chǎng)幾乎沒有飽和過，柑橘秋種后，冬天可以好好休養(yǎng)，是個(gè)好選擇。草莓：草莓作為少數(shù)適合大棚的水果之一，競(jìng)爭(zhēng)力很強(qiáng)，在節(jié)假日

水果2021-09-03 12:05:51

哪些水果適合種在黃泥土中，黃泥土該怎么改良

黃泥土適合種植李子、桃子、橘子、葡萄、草莓、西瓜等水果。黃泥土呈中性或弱堿性，喜酸性植物在黃泥土中往往因缺鐵而導(dǎo)致黃化病，生長(zhǎng)不良

水果2021-10-09 12:52:56

什么水果適合在江西種植，江西適合種什么經(jīng)濟(jì)作物

江西可種桃、柚、銀杏、橙、梨、李、柿、枇杷、棗、無花果、石榴、葡萄、獼猴桃等水果。江西適合種植的經(jīng)濟(jì)作物有花生、薯類、大豆、棉花、

水果2021-09-08 10:00:04

哪些水果含鐵高，主要有這幾種 ♂

哪些水果含鐵高，主要有這幾種

櫻桃：鐵含量居各種水果之首。

龍眼：含有豐富的維生素A、葡萄糖、鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

桑葚：每100克桑葚干中含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。

紫葡萄：每100克葡萄干中含鐵9.1毫克。

桃子：富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，含鐵量也十分豐富。

菠蘿：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素。

一、櫻桃

櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤(rùn)皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”。這主要是因?yàn)闄烟抑泻F量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。

二、龍眼

龍眼是桂圓，每年夏天都會(huì)發(fā)售新鮮龍眼。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

三、桑葚

桑葚干是目前水果及其產(chǎn)品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般來說，建議用桑葚煮粥吃。

四、紫紫葡

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄制成干后，每100克鐵含量為9.1毫克。此外，葡萄在曬制過程中最大限度地保留了葡萄皮，也有助于葡萄干中保留穩(wěn)定的營(yíng)養(yǎng)素。

五、桃子

據(jù)營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專家介紹，桃子富含維生素、礦物質(zhì)和果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康非常有益。桃子在眾多草本植物中具有重要地位。

六、菠蘿

菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也豐富。

哪些水果含鐵，常見的含鐵水果有哪些 ♂

哪些水果含鐵，常見的含鐵水果有哪些

含鐵的水果有櫻桃、龍眼、桑葚、紫葡萄、桃子、草莓、菠蘿、紅棗、獼猴桃、蘋果、番茄等。其中含鐵量最高的是櫻桃，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。

一、哪些水果含鐵

含鐵的水果有櫻桃、龍眼、桑葚、紫葡萄、桃子、草莓、菠蘿、紅棗、獼猴桃、蘋果、番茄等。其中含鐵量最高的是櫻桃，是蘋果的20倍。若是貧血或者缺少鐵元素，可多吃這些水果，可及時(shí)有效的補(bǔ)充鐵元素。

二、常見的幾種含鐵水果

1、櫻桃

櫻桃自古以來就被稱為“美容果實(shí)”，中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤(rùn)皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤(rùn)澤，可預(yù)防貧血。這主要是因?yàn)闄烟抑泻F量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。

2、龍眼

龍眼肉就是桂圓肉，每年夏天都有新鮮的龍眼發(fā)售。龍眼含有維生素A、B以及葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。

3、桑葚

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。。

4、紫葡萄

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。把葡萄曬制成干后，每100克鐵含量為9.1毫克。此外，葡萄在曬制過程中最大限度地保留葡萄皮，也有助于葡萄干中保留穩(wěn)定的營(yíng)養(yǎng)素。

5、桃子

據(jù)營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)專家介紹，桃子富含維生素、礦物質(zhì)和果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對(duì)身體健康非常有益。桃子在眾多草本植物中具有重要地位。

6、菠蘿

菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富。