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抓舉和挺舉的分解圖片？

? ? ? ?抓舉：運(yùn)動(dòng)員將杠鈴平行的放在兩小腿前面，兩手虎口相對(duì)撞杠，以一個(gè)連續(xù)動(dòng)作把杠鈴從舉重臺(tái)上舉至兩臂在頭上完全伸直。

? ? ? ?挺舉：運(yùn)動(dòng)員以兩個(gè)分解的動(dòng)作把杠鈴舉過頭頂。先將杠鈴放置于身體重心的水平線上，屈腿預(yù)蹲，將杠鈴提起，經(jīng)過胸前將杠鈴置于肩上，然后站立；然后是兩手握杠，曲臂，下頜與杠平，直臂推起，動(dòng)作完成。